再見，2019

2018 年的想望，在 2019 年歲末回顧，達到了嗎？

未來一年，一定要安排更多好的與新的體驗，與我的家人和朋友一起。

和大瑄一起走了玉山，算是我第一次自己組隊走高山，也解鎖山上煮飯的成就。和朋友、同事走了石牛山、油羅山等，能和其他人一起體驗工作外的生活，還不錯。明年盼能繼續揪親朋好友一起運動。

來年希望能維持最低標準，每週運動一到兩次，保持身體健康。

每周一次運動算是有達成吧？但以慢跑來說，總跑量比 2018 年來得少，可能是沒有報名比賽、沒有驅動力。身體的不適也帶來點影響。確認了自己運動是為了保持身心健康、提升體能，明年有多報名一些比賽，希望可以至少以年跑量 600 公里為低標。

心靈還是不強壯，有時會陷入焦慮之中，不夠灑脫，半夜醒來就難以入眠，希望如同訓練身體般，鍛煉自己的心

周間忙碌，心靈還是起起伏伏，常有低潮。但周末和太太一起跑跑步、逛市場煮晚餐，似乎比起從前更享受生活一些。發現自己如果在周末一早就完成運動，可以解除「沒有善用假日」的焦慮；下午看看劇、看看書的活動也變得更放鬆一點。

試著過想要的生活並享受她，以行動確認自己嚮往生活並非建築在高額開銷之上，這似乎有助於減輕自己的工作時的焦慮──因為工作上的挫折，對生活的處罰沒有這麼大。這麼思考，反而讓我更專注於工作的本質。

[生活隨帖] 古人也是這樣

下午和大瑄跑步，跑著跑著漸漸跟不上她的腳步。

最高點喝了點水後，再沒多遠，我對她說：「不行了，回頭吧，快大出來。」

回頭路上走走跑跑，給肚子擾動一回兒，它就會一陣翻滾，但快到極限時，又會消退一些。翻滾的時間似乎越來越長，這樣下去不行。

「前面廁所，可能要去。」

「但沒衛生紙。」

我邊忍邊走，心想怎麼撐回家。大瑄則看著地上，開始撿起地上的樹葉。

不會吧？我心想。

「這片有點剌剌的，這片好像可以。」大瑄邊走邊撿，不知道為什麼，覺得她好像樂在其中。

「古人也是這樣。這些你先放口袋。」古人也這樣嗎？此時沒心情求證了。

拿著幾片葉子，感覺很適合野放，但這裡沒有野，只有人，可能會上爆料公社，還是不要好了。最後600公尺好遠，但終究還是守住，回到入口處的廁所，一秒不差，準時引爆。

廁所裡果然沒衛生紙。在這城市的一角，摸著手裡的葉子，思考著古人會用哪一面，覺得有點荒謬。

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匯入 Strava 的活動紀錄至 Google Sheet (2020/3/2 更新認證問題)

寫了一個 Google Sheet 函數可以把 Strava 的運動記錄匯入 Google sheet，主要是用來統計每周的里程數以及編寫每周計畫，希望能夠藉此達到年度目標。

就這麼使用兩年，每年都會因為 Strava API 要重新認證，忘記要怎麼處理。今年年末把函數改寫，讓所有需要的認證資訊改從參數讀入，而非寫死在函數裡，並且在需要重新認證時給出提示和網址。想想也許有其他人會有此需求，就把這個 Google sheet 在此分享，大家可以由這些數據建立專屬自己的運動報告。

土鍋煮飯樂

用無印良品的 1.5 合炊飯用土鍋煮飯

大瑄動了買 IH 電子飯鍋的念頭，因為前次試用朋友的炊飯器後，一鍵就煮出很好吃的米飯。這可不行，這樣我在餐桌工作不就只剩洗米和洗碗而已？

「我們買個土鍋吧？你看高級電子飯鍋這麼貴，不就是在模仿土鍋煮飯？」
(但高級土鍋可比電子飯鍋還貴呀。)

「土鍋保溫，平常還可以拿來當冰桶使用，很方便的！」
(這是真的，說明書有寫。)

於是搶在決定哪一顆電子飯鍋前，我們先入手了一個 1.5 杯米大小的炊飯土鍋。

玉山主峰步道的優雅

玉山主峰日出時分。

第零天：小風波

幸運的周末玉山行，是我第一次自己走高山過夜行程，唯一隊員就是上次說要封山的大瑄。雖然說是入門路線也不用自理三餐，還是看了不少資料，除了輕微的高山反應以及一如預期的很難睡外，天氣晴朗加上吃飽喝足，一切順利。

食米誌──記錄米飯的品種與煮法

婚後開伙時，米飯是我唯一負責的項目，因此試吃不同的品種以及測試煮法，就成為我的樂趣之一。

台中194號 × Philip 萬用鍋

台中194號是台灣有名的香米，不只是炊煮時香氣撲鼻，食用時米飯也保留著濃厚香氣，缺點是米粒較小顆，口感沒有「霸氣」。

紀錄無緣的新生

驗孕沒加深，最後終究等不到好消息。

太太距上次月經開始四周時驗出懷孕，突然的好消息讓兩人都很驚喜，沒經驗的我們也開始上網作功課。

常見說法是幾天驗一次，當兩條線一樣深後，就可以去找醫生照超音波。但時間過去，試紙顏色雖然不淺，但也沒明顯加深；當周(4w+5)去婦產科，腹超也沒看到胚囊。雖然說這周數本來就很可能看不到，但仍有些不安。

[紐西蘭蜜月] 庫克山，美景這麼近 (二)：Hooker Valley 步道

Hooker Valley 步道途中，庫克山與 Hooker 河。

來到南島，你不會想要錯過 Hooker Valley 步道。揮別了前一天的陰雨天氣，在要離開庫克山村的這天早上，老天爺真的如同氣象預測所言，給了我們滿滿的大晴天。

Hooker Valley 步道全程平坦，沿著 Hooker 河來回約十公里，只要三小時就能完成，但因為路途太美，最好預留四小時以上好好感受沿路風光。若帶上一些水果、點心，休息時邊賞風景邊野餐更是享受，眼睛和胃都能飽餐一頓。

[紐西蘭蜜月] 庫克山，美景這麼近 (一)：Kea point、Tasman 冰河

隱士旅館獨佔欣賞庫克山的角度。

庫克山，紐西蘭最高峰，天氣好時這一帶俯拾俱是美景，就連開車在公路上也是享受。這一趟來庫克山，一個關鍵決定是在此留宿兩天，讓陰雨的第二天不會太過掃興，並迎來次日晴朗且加添新雪的山村。

庫克山一帶壯麗的高山百年來吸引登山家的前來挑戰和訓練。紐西蘭的登山家 Edmund Hillary，同時也是記錄上最早登頂珠峰的人之一，早期就是在庫克山一帶訓練；在不大的庫克山村裡，隨處可以看到 Hillary 有關事蹟，紐西蘭的五塊紙幣上也有他以及庫克山的照片。據說，Hillary 本人堅持在背景放上庫克山而非珠峰。

不是登山家的我們，也不會錯過庫克山村附近幾個簡單且熱門的步道；事實上，大部分的遊客都是向著這幾個入門步道而來。因為安排了兩天住宿，要完成這幾個步道時程上也很輕鬆。

• Kea point (1-2小時)
• Tasman glacier (1小時)
• Hooker valley (4小時)

Kea point

從隱士旅館旁的小徑就可以通往 Kea point 步道，是這趟充滿健行的蜜月開端。步道穿過黃褐色草原，標誌性的庫克山以及 Sefton 山常伴左右。步道盡頭是 Mueller lake，灰白色的湖水以庫克山為背景，冰河不再，但留下了冰磧。

記得在《心向群山》一書裡形容，人類活動在地質的史冊裡如同一頁被壓扁的書頁，一直到晚近，人們才發現這些地景並非真的靜止不動，於是開啟地質學的發展。像是岩石般的冰河，以可觀察的尺度緩慢變化著，應當帶給當時人們對地球歷史的想像。

Kea point 終點，庫克山在後，而前面冰河已不在，只留下冰磧。

Tasman glacier 塔斯曼冰河步道

第二天天氣預測陰雨，早上一起來，發現飯店窗外的山頭點綴了新雪。

我們趁早上沒下雨，走了另一個短程的 Tasman 冰河步道。步道經過不再藍的藍湖，終點處雖然不能真的踩上冰河，但可以看到冰河的尾巴。因為天氣灰濛濛的， Tasman 湖有種寂寥感。當時沒想到的是，安排的冰河健行因雨取消，因此在 Tasman 冰河步道的終點，就是此行離冰河最近的一次了！

最想走的 Hooker Valley 步道留給第三天，離開前的早上。天氣預報是好天氣。

冰河水不再灌注後，不藍的藍湖。

Tasman冰河步道終點，可以看到冰河的尾巴。

旅遊建議

1. 如果時間許可，建議安排兩天以上，避免陰雨的日子風景與心情都不美麗。
2. 隱士旅館的自助餐很一般，不是很推荐。旅館另一間單點的餐廳沒吃到，不知道口味如何？

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[紐西蘭蜜月] 皇后鎮運動篇之二：單車之旅

在皇后鎮騎單車出乎意料之外的有趣，絕對值得花上半天以上遊覽小鎮風光。

皇后鎮的單車路線多變並且難度分級清楚，在 Queenstown Trail 的網站上，可以依難度、距離 (半天至數天) 等設定找到適合自己的路線，沿路上的指標也有指示路線及其對應難度。

路線多半是山野小徑，而非台灣常見柏油「單車道」，即使我們騎行最簡單的路線，還是有許多上下起伏，過程中仍覺得具挑戰性而且充滿樂趣。多樣化的路線當然伴著多樣風景。建議不要把時程安排的太緊，留點時間停車，好好欣賞小徑每個轉角為你帶來的驚奇。

[生活實驗] 減少手機成癮的實用方法

我的手機使用情境大概可以分成兩種：其一是主動找資料，了解有興趣的議題；其二是「衝浪模式」，即在無所事事的時候，在 PTT、FB、YouTube 上漫無目的的找尋吸引我目光的貼文、照片或影片，打發時間。

衝浪的原形可能是坐在沙發上漫無目的的轉著遙控器，而在現在這隨時可以連網的時代更加變本加厲。內容供應者與平台想盡各種方法要榨乾使用者的目光，比起電腦、電視的時代，我們也的確能更方便地找到感興趣的主題，然後在上更多時間。我們漸漸不再「主動出擊」、找尋自己感興趣的議題，更多時候，我們分心，並養成了點開 FB、YouTube上推薦或熱門項目的習慣－－大數據似乎比我們更清楚什麼能引起自己注意，令我們習慣被動地被餵食大量垃圾資訊。

有時候我甚至覺得，那些得利於數位時代，讓我省下的時間與精力其實非我所有，因為最終我還是在無意義的手機/數位成癮裡全數還了回去，如同資本家因為我的勞動發給我薪水，最後也是悉數流回他們的口袋中。

本季的生活實驗，想要減少缺乏意義的手機時間，要回那些本來應該屬於我們的閒暇時光。

[數位生活提案] 使用 IFTTT 配合 Google 表單，用語音叫 Google 助理幫你記流水帳

最近因為人生規畫，買了一棟預售屋，突然覺得錢不再只是戶頭上的一個數字，不得不想辦法管理它。

記帳是一切的開始，詳實的流水帳雖然並非絕對必要，但可以做到也是很有成就感的一件事。我經過一段時間的嘗試與失敗後，找到一個非常適合懶人如我的記帳方法：使用 IFTTT 配合 Google 表單，用語音讓 Google 助理幫自己記錄流水帳。

設定完成後，只要對 Google 助理，說「note，晚餐100」，就會自動的把今晚的消費記錄到 Google 試算表，並自動分類至「食、衣、住、行」等。因為可以簡單的「當下記錄」、而且「不用另外開啟手機 app」，讓這個流程成功的併入生活中。

[紐西蘭蜜月] 皇后鎮運動篇之一：晨跑

從湖景 villa 看皇后鎮日出，對我來說是過於奢華的享受。

要離開皇后鎮的早上，我特別起了個早，在 villa 客廳看了日出。看著眼前的美景，當下覺得這真是過於奢華的享受呀！但好像少了點什麼？也許就是不夠接地氣吧？於是決定穿上跑鞋出門晨跑。

對我來說，日常的跑步一半為了放鬆、另一半則帶點訓練，希望自己的體能提升。旅行時跑步則是另一種樂趣：於地圖上先計畫一條可能一生只跑一次的路線，然後以輕鬆慢跑的速度悠遊，每當身體熱開以後，感官似乎也變得靈敏，空氣的味道或者沒有味道、清晨微霧的觸感、周遭的人群風景，都一一鮮明起來。

這天，我從住宿處出發，很快地就接上皇后鎮步道。皇后鎮步道是一條非常適合慢跑的路線，獨立於車道之外，不必與車爭道，跑起來更能安心欣賞風景。清晨沿著 Wakatipu 湖跑著，高緯度的斜陽讓所有的風景變得立體，拉著長長的影子。

步道先穿過皇后鎮最熱鬧的區域，此時多數商家還沒開門，一些較早開門的店裡坐著悠閒吃著早點的人。穿過鬧區後，迎接我的是皇后鎮公園。公園裡不像台灣城市裡較常見的柏油、地磚或水泥步道，更像是台灣郊外的步道一些，多是泥土路，跑起來分外舒服。沿途多變，有上下坡、有樹林，也有湖景相陪。

返程時路上的人們漸多了起來。除了來公園運動的人們，更多是背包客。我想像他們昨晚在青年旅舍巧遇，熱絡地交換著旅行的情報、交換彼此過去的人生、甚或是未來的人生。我想像這麼多的他們，在異鄉聊著聊著，肯定有那麼一瞬是像桃園三結義一樣，如此投機、甚至肝膽相照。在天亮以後，他們仍熱情地互相招呼著，而後走往不同的方向，繼續各自的旅途。年輕的旅者呀，生命仍如此輕盈。

不像台灣城市裡較常見的柏油、地磚或水泥步道，皇后鎮步道更像是台灣山林裡的步道一些，多是泥土路，跑起來分外舒服。

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[紐西蘭蜜月] Wanaka 羅伊峰健行 (Roys peak)

在 Wanaka 多待上一天，就為了走當地的網美打卡景點之一羅伊峰 Roys peak（另一個熱門景點則是可以開車抵達、平易近人的 Wanaka 樹）。

羅伊峰步道在紐西蘭步道系統的分級為入門路線，沿路也的確沒有任何困難的地形，唯一讓人卻步的是路程稍長，而且爬升不少，從停車場登頂羅伊峰來回共十六公里，爬升一千三百公尺，需要有基本的身體以及心理素質才能順利完成。

[紐西蘭蜜月] 驚艷的 Wanaka 創意料理 －－ kika

在爬完了 Roys peak 後，晚上選在 Wanaka 的 kika 吃慶功宴。kika 是一間料理非常精緻的餐廳，也是我們這趟蜜月之行少數外食中，最讓人驚艷的一個，不愧是 TripAdvisor 上第一名的 Wanaka 餐廳(1/52)。因為是當地極熱門的餐廳，若沒有預定，最好在一開店就前往。

用 Google 試算表追蹤網拍商品價格變化 (下)

2017年中的上集，我們學會了怎麼使用 Google 試算表從 PCHome 萃取喜歡商品的價格資訊了！可喜的是竟然到2019年都還可以正常運作！如果你還不知道怎麼做，請參考前文「 用 Google 試算表追蹤網拍商品價格變化 (上)」。

使用指令碼編輯器自動填入每天的價格

接下來，我們想要試算表每天自動記錄價格，並在價格更新的時候自動寄信通知自己。示範的表格如下：

[新竹橫山] 大崎棟古道與落羽松小祕徑

不落羽松與落羽松——旅途回程的巧遇。

霧裡的大崎棟古道

位於新竹橫山的大崎棟古道，單程 1.5 公里，爬升約 240 公尺，登頂大山背山後可折返或改走馬路下山。大崎棟古道是大山背一帶居民前往竹東的道路，據說曾有抗日歷史，路途中與山頂均設有涼亭。步道會經過櫻花林，也有油桐花，若在花季前往會更有景色。山頂有很好好的展望，在晚上也是新竹地方看夜景的祕境。

再見，2018

生日在年底，每次過生日時都會問問自己過去這年好嗎？然後陷入「怎麼樣才算是過好日子」的不了了之裡。

多數日子裡生活是Eason的〈陀飛輪〉，前些時候我才在一只手表上看到他的真面目：飛快打轉之中，時光的巨輪便偷偷地往前一格；而在這變化飛快的年代，3G、4G、5G、AI，沒轉幾圈就是新時代。跟上時代真不像換新手機一樣簡單，有時候生怕人生打打轉，就再也看不到時代的車尾燈。

也許有沒有跟上大時代並不這麼重要，更擔心的是隨著時間過去，自己卻只有虛老：留下一副比時間更快老去的身體，以及並未更成熟圓滿的心靈。還另一種擔心是開始工作後才開始的：如果我再不好好設計自己的人生，似乎很容易地會流於物質生活的追求，並陷入人生的標準樣版，以擁有物定義人生的進度。並不是說結婚、買房、生子有何不妥，不妥的是自己是站在被動的一方，讓一切變成「不得不如此」，而非「我想要如此」。

如果可以，我想要擁有更豐富的體驗，而非擁有更多的實體，這是我一直想擁抱的人生哲學。盤點2018年，有好多次購物欲爆棚，好想要新的電動、好想要高級筆電、好想要高級鏡頭、好想要高級手機、好想要高級電子閱讀器……就不說最後我買了什麼了。好在仍有許多體驗：從2017年開始的陽台種菜日子（目前暫停中，因為東北季風吹得陽台連草都長不好）、安排課表完跑一直很想去的合歡山馬拉松、帶著舊的女友新的太太一起爬了入門的百岳以及第一次出國旅遊。未來一年，一定要安排更多好的與新的體驗，與我的家人和朋友一起。

如果可以，對於生活我希望能多一些思索，並產生實際的行動。在很久以前還沒有臉書、每個人都有BBS個板的時候，我發現對我而言書寫是了解自己想法之道。那些零碎的、電光一閃的思緒，有時候連自己也不太懂，只有藉由書寫固定那些飛在空中的文字，才能更了解自己。過去寫個板時有個缺點：雖然確定自己在想什麼，卻沒有因此產生實際的行動，流於對人生的埋怨。人要成長，希望今後除了確認自己對生活的想法，也要能剌激自己產生對應的行動，主動地參與人生。

如果可以，我希望能強壯自己的身體與心靈。三十二歲的身體各種退化，以前一口氣可以拉十下單槓，現在五下不到；喝一點小酒往往頭痛一晚，就儘量少喝些吧。心靈還是不強壯，有時會陷入焦慮之中，不夠灑脫，半夜醒來就難以入眠。來年希望能維持最低標準，每週運動一到兩次，保持身體健康。用訓練身體的方法，鍛煉自己的心。