再見，2021

2021 無疑是迎來改變的一年。生活多了小夥伴，轉變生活重心。隨著女兒長大，生理上漸漸穩定(終於結束半夜起來幫她翻成仰躺的日子)，開始多了教養的煩惱。大人把自己的情緒照顧好都不容易，更何況是要陪伴並安撫一歲小孩。希望這一年可以學會方法和小孩相處。從閱讀＜看見孩子的亮點＞這本書，以溫柔堅定地教養開始吧。ptt 網友說得好﹔語言很細緻，要學會用正確的語言面對小夥伴，心裡要準備著很多句型，才可以在當下講出來。

工作方面，難掩球來就打、沒長遠規劃的困窘。大約在第四季開始，開始使用近期流行的長青(Evergreen)筆記法，但目前還累積不多。希望累積多一點篇幅後，能夠幫助自己的思考並增長技術知識。2022 目標一周完成一則新的筆記，或是修訂一則既有的筆記。

承認自己需要錢，是最近面對工作心裡比較好過的體悟。蔣勳在講金剛經時，特別談了金剛經的開頭﹔經文從佛帶修行人乞食開始說起，而不是從說法開始。身體力行，用謙卑的姿態，承認自己欠缺的。學會勇於投入紅塵之中，並在紅塵中隨時留意自己的心，理解情緒會帶來的後果，然後把情緒放下。畢竟人生不過就是「如夢幻泡影，如露亦如電」。女兒的兒歌童書就唱到: Life is but a dream。

讀書部分，沒達成去年訂定的６（實用）＋６（食用），但確實有多讀幾本非實用的書籍。莫斯科紳士、沼澤女孩、游牧人生，都讓我享受許多樂趣。

身體方面，因為疫情缺乏運動，以及年歲漸長，好像乏力。直接設定目標 2022 全馬無痛完賽，以及開一團爬山。最近聽說個新說法: 當你追求享樂的時候，大腦會還給你痛苦；但當你主動追求一點點「痛苦」，大腦還給你快樂。

年度回顧總是痛苦，因為久久一次。如何每周每周讓自己保持在正軌之上? 工作方面，本來以為可以用整理周報的時間回顧，但幾乎都因為來不及出週報，導致沒有時間細想自己的時間安排是否合適，似乎要另外抉擇每周回顧的時間。例如變成周五下午打周報，周一花時間回顧，或是相反。 融合自己喜歡的事情，既然現在配備筆電，似乎可以試著在餐廳喝個星巴克邊回顧？還可以偷用一點時間想想生活。總之需要好好地覆盤。

可以的話，成為鼓舞別人（自己）的人，而不是拉低別人情緒的人。

35歲，終於打了 AZ 第一劑

想不到新冠疫苗副作用成為了這代人的集體記憶，終於輪到我打 AZ，怎能不記錄一下？ 

市區電梯公寓的日子

大學以後，在新竹住十幾年了。最後這座市區公寓，竟得一隅天際看到雪山山脈，是難得幸運。

從大學時期開始，大概兩三年就會搬一次家，多年室友各自買房子、西進拆夥以後，最後和大瑄落腳四維路公寓。

公寓整棟出租，住戶有附近美語學校的外籍老師、大學生、百貨公司櫃姐、以及少數幾戶像我和太太一樣的夫妻。

對大學生來說，換室友、畢業等等因素，自然不會久住；似乎常常喝啤酒的外師們，不知道是不是前往下個國家，一批一批不同。幾戶夫妻，在寶寶出生不久之後，就分別離開。我們在這也住了快四年了，觀察起來，可能只剩下櫃姐比我們資深，變成這裡難得的長期住客。

這座市區公寓，樓中樓格局，最令人欣喜的，是竟然有一隅天際，天氣好的時候可以直接看到雪山山脈，大霸尖山的壩頂。年紀大了，偶爾早起尿尿，看著遠方的山背後透著晨曦，常常喚起對大自然的嚮往，當時睡醒眼睛睜開，一片片楓葉落在外帳。每個人在天地間只過是過客，浮生若夢，為歡幾何？

這四年，我們歷經結婚生子育兒幾個重要階段，好多生命的變化就在這裡發生。原本計畫可以在新房育兒，沒想到交屋日期不斷延後，到育兒初期還把岳母與母親分別請來這小小的樓中樓同住，我和太太、妹妹晚上睡在客廳，大家一起幫妹妹把屎把尿。

有一天，我抱著妹妹坐在樓梯，看著遠方的山脈，對著她說：搬家之後，我們就看不到這樣的風景了吧？而你也會忘記和爸爸媽媽在這個小公寓生活的日子。(低頭看她，她只顧著盯著對講機閃閃發亮的燈)。回想起來，過去和朋友一起的租屋，竟也沒有留下太多紀錄，我似乎也漸漸忘記那些房子到底長什麼樣子了，也漸漸忘記，當時的那些日子，是長什麼樣子了。

想到這，不禁微微感傷。

(紀錄於 2021/6/6，可能是住在這裡最後一兩個月)

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妹妹，滿五個月，是天使寶？

女兒長大，技能越來越多，流口水是日常，噗噗噗噴口水吹泡泡也是剛好，奶奶特製收涎餅乾，但還是收不起來。

四個月學會翻身之後開始令人膽顫心驚、又愛又恨的趴睡；五個月之後，十分掌握翻身訣竅，在床上、在地墊上都能匍匐前進。早上睡醒，發現小妞已經趴在你頭旁瞧著你看，一對眼就是燦笑，大概是這疫情之下，最讓人感到幸福的一刻。

比起剛出月中的崩潰，嫩嬰長大後的日子趨於穩定。四個多月時，半夜仍有一餐，但還挺享受他喝完夜奶在身上睡著的恬靜時光。(對比剛回家時幾乎每一覺都要掛在身上睡著一放下彷彿床上有針，現在竟已經不太常也不想讓人抱著哄睡啦)。直到五個月，竟然越睡越晚，有時候可以直接睡到早上八點吃早餐。

最近妹妹著迷於事物的細節，可以溫柔細緻的玩著奶奶做地安撫巾標籤，也喜歡用手去撫摸不同材質的表面。一個人坐著的時候，喜歡打量走來走去的大人。想吸引人注意的時候，就會開始製造聲音：大叫、吐口水、或是說話。他會在我們都聽不懂的話語裡，偶爾穿插幾個像是真的詞彙，嚇嚇我和太太。

究竟什麼時候，才會發現自己的孩子其實並不特別？第一聲哭。第一口奶。第一次笑。第一次科科笑。第一次翻身。第一口副食品。第一次旋轉、向前爬行。這些每個平凡人都會經過的平凡日子，我想是因為發生在自己身旁而顯得特別珍貴。因為親自經歷每一幕，才明白有幸平凡成長，已值得感激。

再見，2020

2020 年，工作上幾乎沒有學習成長，但生活上因為年末女兒的來臨起了巨大的、不可逆的變化。手忙腳亂中，才漸漸什麼是朋友所說 「生活方式回不去了」 。

但我也相信，變化帶來不一樣的視野。我正學習著，在半夜不得不幫女兒餵奶的悠長時光，靜靜地陪伴。面對人生也會有會有不同的優先順序，期許自己可以在育兒以及自己的生活中找到平衡。

回顧去年提到對 2020 的期待。 

確認了自己運動是為了保持身心健康、提升體能，明年有多報名一些比賽，希望可以至少以年跑量 600 公里為低標。

這大概是唯一有達成的量化目標。過去一年跑了 600 公里出頭，雖然不多，但仍是需要有計畫性的每周兩次運動才能達成。今年， 生活肯定比去年繁忙，希望還是可以維持 600 公里的運動量就好。

盼能繼續揪親朋好友一起運動。

有約朋友一起走走步道幾次，但都是臨時的小旅行，沒有比較需要計畫的行程。妹妹來臨以後，一直有個揹著他去健行的期待，希望這點可以達成。中間可能需要餵奶？好像有點挑戰。

周間忙碌，心靈還是起起伏伏，常有低潮。但周末和太太一起跑跑步、逛市場煮晚餐，似乎比起從前更享受生活一些。發現自己如果在周末一早就完成運動，可以解除「沒有善用假日」的焦慮；下午看看劇、看看書的活動也變得更放鬆一點。

新成員的加入，2021 必須摸索出全新的、適合周末的降焦慮行程。先想像理想的一個周日午後，再嘗試執行。例如:帶著妹妹去十八尖山走走，夫妻輪流跑步?

以行動確認自己嚮往生活並非建築在高額開銷之上，這似乎有助於減輕自己的工作時的焦慮──因為工作上的挫折，對生活的處罰沒有這麼大。這麼思考，反而讓我更專注於工作的本質。

這點很棒，但我一直忘記提醒自己。

活的熱情一些：總覺得世界應該多一點熱情活著的人。『成為你希望世界上的改變』。對人生選擇可以採取主動時，具體可以作的：

• 選擇主動。因為我們不知道何時會失去主動權。
• 開始摸索可能的工作/副業選項。有沒有什麼是讓我更有活力的？

莊子說：絕跡易，無行地難。意思是，人生在世，要躲起來消失容易，能在世界行走無傷，才是困難的。面對生命給的題目、成為自己想成為的樣子，並不簡單。

儘管身處戰國，莊子並不信奉虛無，仍鼓勵人們有投身紅塵的大醫之心。所謂：治國去之，亂國就之。大概可以說，他仍保有對世間的熱情。

學習在紅塵中保有熱情卻不受傷的心、學習在可以逃避的時候選擇面對挑戰，並且平常心看待失敗，仍是未來一年的功課。

多讀一些書：去年大約讀了 6-8 本書吧？今年希望可以讀 12 本。

翻過的書可能有，但因為沒有紀錄，不可考。以往喜歡看「實用性」的書籍，但是實用可能並非書籍存在的唯一目的，今年要讀可以讀 6 本非實用性的書，加上 6 本知識性/實用性的書。

多寫一些 Blog 文章：過去三年，文章大概在平均一年十五篇左右。希望可以達成每年 24 篇。動機：每完成一篇文章寫作，都讓我對該主題有超過寫作前更多的認識。

最後 2020 也只有 15 篇產出。2021 加上新成員，目標平盤就好。

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踢踢來了，一起面對人生中另一種風景

踢踢來了，是個 3200 公克的健康寶寶

度過十幾周時篩檢偽陽性陰霾，大瑄和我進入懷孕身體以及心理的舒適期。 

這段期間，帶著越來越大的肚子，我們還是盡可能地維持運動，行有餘力還是會走走步道，甚至還來了趟汽車環島。頂著大肚子畢竟是人生中不會持續太久的狀態，因此大著肚子做的任何事情都是如此獨一無二。

身體裡有另一個生命隔著肚皮對這個世界拳打腳踢，是多麼奇妙的體驗。妹妹實在踢得用力，就叫他踢踢吧。我們常說，到時候一定會懷念妹妹在肚子裡的時光。

NIPT 染色體片斷缺失到羊晶正常，漫長的一個月

如同柯滄銘醫師網站描述：『NIPT 對於其他染色體異常(如各類微小缺失症候群)的偵測準確度，尚待驗證。』在這分享我們 NIPT 異常到羊水晶片正常的過程，給碰到類似問題的父母參考。

找資料的過程中發現，台灣公司提供的檢測項目很多，但對檢測能力的說明很少。同樣的篩檢在美國版就提供了靈敏度、特異性、以及我當下最在意的 PPV 等資料。我覺得消費者有知道自己買了什麼產品的權利，這點台灣的業者或是台灣的法規有待改善。 

再見，2019

2018 年的想望，在 2019 年歲末回顧，達到了嗎？

未來一年，一定要安排更多好的與新的體驗，與我的家人和朋友一起。

和大瑄一起走了玉山，算是我第一次自己組隊走高山，也解鎖山上煮飯的成就。和朋友、同事走了石牛山、油羅山等，能和其他人一起體驗工作外的生活，還不錯。明年盼能繼續揪親朋好友一起運動。

來年希望能維持最低標準，每週運動一到兩次，保持身體健康。

每周一次運動算是有達成吧？但以慢跑來說，總跑量比 2018 年來得少，可能是沒有報名比賽、沒有驅動力。身體的不適也帶來點影響。確認了自己運動是為了保持身心健康、提升體能，明年有多報名一些比賽，希望可以至少以年跑量 600 公里為低標。

心靈還是不強壯，有時會陷入焦慮之中，不夠灑脫，半夜醒來就難以入眠，希望如同訓練身體般，鍛煉自己的心

周間忙碌，心靈還是起起伏伏，常有低潮。但周末和太太一起跑跑步、逛市場煮晚餐，似乎比起從前更享受生活一些。發現自己如果在周末一早就完成運動，可以解除「沒有善用假日」的焦慮；下午看看劇、看看書的活動也變得更放鬆一點。

試著過想要的生活並享受她，以行動確認自己嚮往生活並非建築在高額開銷之上，這似乎有助於減輕自己的工作時的焦慮──因為工作上的挫折，對生活的處罰沒有這麼大。這麼思考，反而讓我更專注於工作的本質。

[生活隨帖] 古人也是這樣

下午和大瑄跑步，跑著跑著漸漸跟不上她的腳步。

最高點喝了點水後，再沒多遠，我對她說：「不行了，回頭吧，快大出來。」

回頭路上走走跑跑，給肚子擾動一回兒，它就會一陣翻滾，但快到極限時，又會消退一些。翻滾的時間似乎越來越長，這樣下去不行。

「前面廁所，可能要去。」

「但沒衛生紙。」

我邊忍邊走，心想怎麼撐回家。大瑄則看著地上，開始撿起地上的樹葉。

不會吧？我心想。

「這片有點剌剌的，這片好像可以。」大瑄邊走邊撿，不知道為什麼，覺得她好像樂在其中。

「古人也是這樣。這些你先放口袋。」古人也這樣嗎？此時沒心情求證了。

拿著幾片葉子，感覺很適合野放，但這裡沒有野，只有人，可能會上爆料公社，還是不要好了。最後600公尺好遠，但終究還是守住，回到入口處的廁所，一秒不差，準時引爆。

廁所裡果然沒衛生紙。在這城市的一角，摸著手裡的葉子，思考著古人會用哪一面，覺得有點荒謬。

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土鍋煮飯樂

用無印良品的 1.5 合炊飯用土鍋煮飯

大瑄動了買 IH 電子飯鍋的念頭，因為前次試用朋友的炊飯器後，一鍵就煮出很好吃的米飯。這可不行，這樣我在餐桌工作不就只剩洗米和洗碗而已？

「我們買個土鍋吧？你看高級電子飯鍋這麼貴，不就是在模仿土鍋煮飯？」
(但高級土鍋可比電子飯鍋還貴呀。)

「土鍋保溫，平常還可以拿來當冰桶使用，很方便的！」
(這是真的，說明書有寫。)

於是搶在決定哪一顆電子飯鍋前，我們先入手了一個 1.5 杯米大小的炊飯土鍋。

食米誌──記錄米飯的品種與煮法

婚後開伙時，米飯是我唯一負責的項目，因此試吃不同的品種以及測試煮法，就成為我的樂趣之一。

台中194號 × Philip 萬用鍋

台中194號是台灣有名的香米，不只是炊煮時香氣撲鼻，食用時米飯也保留著濃厚香氣，缺點是米粒較小顆，口感沒有「霸氣」。

搬到新竹市區

在新竹住了很久，但住在新竹市區是第一次。

無論是求學還是工作時期，常日活動的範圍都侷限在車站後方。大學時代，偶爾還會到市區，但多半為了聚餐、唱KTV；研究所以及工作以後，活動範圍更小，幾乎只在光復路、園區裡周旋而已。

搬到市區這棟還算高的樓房後，陽台可以看到海，天氣好時，還可以從樓中樓下來的窗，以巧妙角度看到遠方的大霸尖山。雖然每個早晨雖然總是厭世醒來，但還是提醒自己會記得看看今天的海，看看遠處的山嵐。身處紅塵，更得提醒自己自然並不遠，日復一日並非生活的全貌。

飲食

與科學園區一帶，應著新移入人口而生的全新大樓相比，新竹市區的樓房顯得舊了許多，但穿梭在這些舊房子中，常常能找到好味道。